Мир японской анимации. Аниме и манга в Украине. Сообщество форумов  

Вернуться   Мир японской анимации. Аниме и манга в Украине. Сообщество форумов > Общефорумные разделы > Круглый стол
Регистрация Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы
Старый 03.12.2022, 00:06   #1
kristinakodina
Странник

Участник форума
 
Аватар для kristinakodina
 
Регистрация: 18.07.2021
Сообщения: 14
Поблагодарил(а): 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вы сказали Фуу: 0
Вам сказали Фуу 1 раз в 1 сообщениях
По умолчанию Шесть продуктов, которые могут способствовать долгой и здоровой жизни

Еда – это сила, и правильное знание того, что вы едите, может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Знания о еде — это сила, и то, что вы кладете на свою тарелку, может оказать огромное влияние на вашу жизнь, будь то повышение энергии, улучшение настроения или снижение риска различных заболеваний, включая диабет, рак и сердечные заболевания.

Есть пять регионов мира, где люди живут дольше всего (Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции, Никойя в Коста-Рике и Лома-Линда, Калифорния). Эксперты назвали их "Голубые зоны" и обнаружили некоторые общие факторы образа жизни среди людей, ведущих долгую и здоровую жизнь. Один ключевой компонент? Питательная диета. Спойлер: картофельные чипсы и горсть печенья закончились, а орехи и листовая зелень появились! Посмотрите продукты замедляющие старение, чтобы позволить себе больше разнообразия.

1. Листовая зелень и крестоцветные овощи

Люди в районах голубой зоны едят внушительное количество овощей. Эй, мы все знаем, что должны придерживаться диеты, богатой овощами, но важно выбирать правильные овощи, чтобы есть их на регулярной основе.

В то время как все разноцветные овощи потрясающие — подумайте о листовой зелени, моркови, баклажанах и помидорах — не забывайте о крестоцветных овощах, таких как брюссельская капуста, цветная капуста и белокочанная капуста. Простой способ есть больше овощей — начинать обед и ужин с обильного салата или добавлять их в супы и тушеные блюда, как в «Супе долголетия от радости».

2. Жирная рыба

Люди с высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови, который поддерживается за счет употребления в пищу жирной рыбы, такой как лосось, сардины, атлантическая скумбрия и арктический голец, не менее двух раз в неделю, снижают общий риск преждевременной смерти на целых 27 процентов. По данным ученых из Гарварда, они снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 35 процентов. Вы можете легко приготовить или запечь любую из этих рыб и добавить их в такие блюда, как паста, салаты или даже омлеты.

3. Фасоль

Фасоль является основным продуктом питания во всех пяти синих зонах. Исследования связывают потребление фасоли с улучшением здоровья кишечника, снижением уровня холестерина и снижением риска некоторых видов рака и сердечных заболеваний. Получайте суточную дозу, добавляя их в супы, тушеные блюда и салаты. Фасоль, фасоль, полезная... для всего тела!

4. Ягоды

Ягоды улучшают работу тела и мозга. Согласно различным исследованиям, эти драгоценные камни, богатые клетчаткой и антиоксидантами, могут помочь вам жить дольше и сохранять ясность ума. Ягоды вкусны, свежие или замороженные, как закуска сами по себе: просто положите их в рот и наслаждайтесь острой терпкой сладостью. Вы также можете добавить их в йогурт, овсянку, цельнозерновые блины, тесто для маффинов или, конечно же, смузи.

5. Орехи и семена

Орехи — еще один популярный ингредиент в рационе. Недавние исследования показали, что люди, которые ели орехи каждый день, жили дольше и здоровее, чем те, кто этого не делал. И не забывайте о семенах – эти питательные электростанции также связаны с увеличением продолжительности жизни, а также снижением риска сердечных заболеваний и диабета. Наслаждайтесь горсткой простых орехов и семян или смешайте их с цельнозерновыми хлопьями и сухофруктами, чтобы создать свою собственную вкусную смесь.

6. Кофе и чай

Не беспокойтесь: кофе может помочь укрепить ваше здоровье и способствовать долголетию. На самом деле, в трех из пяти голубых зон люди пьют очень много кофе. И все Голубые зоны пьют чай. Налейте себе чашку или попробуйте добавить его в свой смузи, чтобы повысить уровень антиоксидантов.

kristinakodina вне форума   Ответить с цитированием
Реклама на форуме
Старый 27.09.2023, 16:41   #2
klarissaa
Приятель

Участник форума
 
Регистрация: 23.08.2022
Сообщения: 51
Поблагодарил(а): 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вы сказали Фуу: 0
Вам сказали Фуу 0 раз в 0 сообщениях
По умолчанию

С королевским крабом вы можете создавать блюда, которые будут радовать не только ваш вкусовой белок, но и глаз. Он придает блюдам элегантность и изысканность.
https://caviar-ukraine.com.ua/products/myaso-kraba/
klarissaa вне форума   Ответить с цитированием
Реклама на форуме
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB-коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 14:59.



реклама:

Copyright (c) 2001-2015 by проект Мир японской анимации (anime.ua). Администрирование и руководство сайтом, часть содержания - Mr Mingan. Дизайн - by fafhrd.
Администрация сайта не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных и баннерных объявлениях.
Мнение администрации сайта может не совпадать с мнением авторов сообщений в форуме



MyAnimeTop - рейтинг сайтов по аниме, манге и хентаю Rambler's Top100